Психологическая устойчивость (выносливость) помогает справляться с трагедиями, травмами и серьезными жизненными проблемами. Она позволяет сохранять эмоциональное здоровье несмотря на неблагоприятные жизненные обстоятельства.
Наличие высокой психологической выносливости не говорит о том, что человек ничего не чувствует. Ему, как и другим людям, известно, что такое эмоциональная боль. Просто он иначе реагирует — не ломается и не отказывается от собственных целей и желаний.
Каждый может повысить свою психологическую выносливость. Но на это уйдет много сил и времени.
В чем проявляется психологическая выносливость:
- Высокая адаптивность. Человек легче воспринимает жизненные перемены, быстрее к ним приспосабливается. Открыт ко всему новому.
- Эмоциональная стабильность. Человек держит под контролем собственные эмоции, не поддается их влиянию, сохраняет психологическое равновесие.
- Оптимизм и уверенность. Человек позитивно смотрит на жизнь, верит в себя и собственные силы, знает, что справится с любой проблемой. Видит возможности, а не преграды.
- Управление стрессом. Понимает, что необходимо делать, чтобы снизить эмоциональное напряжение.
- Решительность. Человек проявляет настойчивость, пытаясь реализовать собственные желания.
Психологическая выносливость помогает добиться успеха в профессиональной сфере и построить крепкие отношения.
Для повышения психологической выносливости важно уметь снимать эмоциональную нагрузку. В этом помогает чтение любимой литературы, прослушивание музыки и просмотр фильмов. Важно в графике выделить время для полноценного отдыха.
Есть еще несколько рекомендаций, которые помогут повысить выносливость.
Здоровые отношения
Необходимо поддерживать здоровые отношения с родителями, близкими людьми, друзьями, с коллегами по работе. Даже с группой поддержки, в которую вы обратились со своей проблемой. Взаимное доверие, уважение, забота — важные аспекты любых здоровых отношений.
Общение с близкими людьми дает понять, что мы не одиноки. Всегда можно обратиться к ним за помощью и поддержкой. Благодаря этому знанию появляется ощущение безопасности и повышается эмоциональная устойчивость.
Встречайте трудности с достоинством
Не надо отрицать, что в вашей жизни случаются неприятности, что вы сталкиваетесь с трудностями и проблемами. Просто делайте все возможное, чтобы справиться с ними.
Проблему можно решить
Естественно, контролировать все нельзя. Но можно влиять на собственную реакцию, менять свое отношение к той или иной проблеме.
- Чаще хвалите себя за те действия, которые предпринимаете, чтобы справиться с трудностями и выбраться из кризиса.
- Верьте, что способны справиться с проблемой.
- Напоминайте о прошлых победах.
- Относитесь к себе как к человеку, которому по силу выбраться даже из самой сложной ситуации.
Примите отрицательные эмоции
Разрешите себе испытывать эмоции. Любые. Учитесь сопереживать себе. Печаль, гнев, страх, беспокойство — это естественные эмоции. Конечно, не надо на них зацикливаться. Но и отказываться от них, подавлять тоже не стоит. Проживая негативные чувства, человек становится более выносливым эмоционально.
Заботьтесь о себе
Трудные времена легче пережить, если вы хорошо развиты физически, нет проблем со здоровьем. Полноценное питание, сон, активность, отдых — все это поможет повысить психологическую устойчивость.
Некоторые со стрессом борются с помощью медитации. Другие играют с домашними животными, третьи выходят на прогулку. Найдите тот способ, который понравится вам.
Задумайтесь о планировании
Ставьте цели — краткосрочные и долгосрочные. Планирование помогает наполнить собственную жизнь смыслом. Благодаря этому легче справляться с трудностями.
Распишите цели, обозначьте задачи, разбейте их на подзадачи и выполняйте ежедневно небольшие действия. Благодаря этому вы в итоге сможете реализовать свои желания.
Отдыхайте, а не отвлекайтесь
Сталкиваясь с проблемой, мы пытаемся отвлечься. Охота открыть социальную сеть, полистать новостную ленту, посмотреть видеоролики. 
Вместо этого просто отдохните. Сядьте в кресло и мысленно отключитесь от проблемы. Можете даже глаза закрыть. В течение нескольких минут вообще ничего не делайте. А потом снова приступайте к работе.
Психологическая выносливость — это не только вера в победу или в собственные возможности. Она помогает связать успех не с определенным результатом, а с дорогой к цели. Психологически выносливый человек понимает, что даже в случае провала все равно выиграл. Ведь он смог получить удовольствие от процесса.